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          問醫生

          減肥健身最佳時間?

          2020-01-14 14:58:2439健康網
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          專家 吳光秀副主任醫師

          內分泌科 重慶市涪陵中心醫院(三級甲等)

          現在我們都提倡科學健身,我們非常關心的一個問題是一天中哪個時間是鍛煉的最佳時間,事實上,一天中最佳的健身時間并不能一概而論,不同時期各有利弊,那么減肥健身最佳時間是什么時候呢,下面就一起來了解一下。

          一、早晨鍛煉

          一般到了中午或者晚上,很多人都會找各種理由偷懶,最后原本計劃好的健身也就不了了之。如果你把訓練安排在早晨,那么相對來說養成習慣會更容易一些。早晨鍛煉還有一個好處就是有助于減脂或者控制體重,因為此時你的血糖處于一個較低的水平,這時候進行鍛煉身體就會更多的用脂肪來進行供能。起床之后過一些時間再開始鍛煉,鍛煉之前一定要進行充分的熱身。

          二、中午鍛煉

          到了中午你的身體已經完全激活,再加上早晨已經補充過能量,這時候進行鍛煉完全適合。另外如果你是上班族,午休的時間健身可以給你減壓,讓你在接下來的工作中更加投入,晚上原本鍛煉的時間則可以節省下來陪陪家人。

          三、下午運動

          一天中運動鍛煉的最佳時間是4點到晚上9點,這時候人體內各種器官和肌肉的溫度最高,而且關節的的靈活性也處在最好的狀態。當人體溫度升高時,人們就會產生強烈的運動欲望。這時候去鍛煉應該會更賣力,更有效果。

          四、晚上是脂肪組成的要害時段

          葡萄糖和氨基酸等簡單在體內轉換成脂肪積蓄。晚上運動能協助食物更快地消化,不會使脂肪囤積在體內。不管運動強度大小,都會使神經系統處于興奮狀態,所以運動過后要過1-2小時才能睡得著。

          五、養成習慣

          不管什么時候,最好每次運動都在同一個時間段,形成一種生物規律,這樣身體能夠更自覺調動起運動的積極性來。

          上面就是關于減肥健身最佳時間的介紹,相信你已經有所了解了,最好的時機是你。健身不是一天兩天的事,但它需要成為生活習慣的一部分。所以選擇一個你能堅持的時間,堅持就是硬道理。

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