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          問醫生

          晚餐吃土豆可以減肥嗎?

          2020-01-14 15:00:0439健康網
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          專家 吳光秀副主任醫師

          內分泌科 重慶市涪陵中心醫院(三級甲等)

          為了能夠更好的幫助自己減肥,那么飲食的選擇當然是不可忽視的。土豆營養價值高,幾乎是人們除了主食之外最大的營養來源了,土豆中含有非常高的巔峰和能量,而現代人們卻認為土豆當中含有減肥的成分,尤其是適合晚上食用,那么,晚餐吃土豆可以減肥嗎?

          1、晚餐吃土豆能不能減肥,首先需要看一個人全天的攝入量,減肥減的是身體脂肪的體積,脂肪是由水分,氣體,毒素和油脂顆粒組成的,只有當我們每天攝入量小于我們的消耗量那這樣才能夠有效的減肥,所以如果一天當中如果吃了非常多的東西僅僅晚餐一餐吃水煮土豆是不能夠起到減肥效果的,如果一日三餐早餐和中餐都是正常的科學飲食吃到八分飽,晚餐只吃土豆是可以起到減肥作用的。

          2、如果早餐中餐每餐只吃7到8分飽,晚餐只吃水煮土豆,雖然是可以減肥的,但是由于土豆含有的淀粉比較高,所以建議土豆的量也是需要控制的。晚餐想吃水煮土豆減肥不能吃得過多,最好控制在三兩以內,而且晚餐最好能夠在七點鐘之前吃完,吃高淀粉類的食物30分鐘之內最好不要大量飲水。另外需要注意的是如果,長時間每天晚上只吃土豆的話,有可能造成營養不均衡的情況。人體的營養不均衡,就會容易導致免疫力下降危害身體健康。

          3、土豆當中的脂肪和熱量雖然低,但是我們也不能一次性吃的太多,一次性吃太多的土豆,也會導致腸胃不適的癥狀產生,而且土豆當中含有一種物質叫做生物堿,如果土豆沒有做熟的話,也容易導致不良反應的產生,特別是已經發芽,變綠的土豆

          4、吃土豆是減肥的,但要注意將土豆做主食而不是做菜品來食用。可以吃煮土豆、做土豆條或煎土豆餅,每日堅持一餐只吃土豆,長期下去對預防營養過剩或減去多余的脂肪很有效。

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