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          問醫生

          怎樣瘦腿快?

          2020-01-14 15:00:3839健康網
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          專家 劉祥禮主任醫師

          心血管內科 日照市中醫醫院(三級甲等)

          在生活中很多人為了減肥嘗試各種各樣的減肥方法,因為減肥之后會使人變得特別漂亮,清爽靚麗,而且在現在社會上胖人已經不受大家歡迎了,還會讓大家用異樣的眼光看待,而減肥最最不好減的地方就是腿部,很多人都覺得瘦腿沒有一個有效的方法,那么怎樣瘦腿快?

          1、多做運動。不管是小學、中學還是大學,學校都會安排體育課。但是很多女生都不喜歡體育課,這大概與天性有關。可是體育課是運動最好的時間,最適合和同學一起運動。多做運動有助于燃燒脂肪,因此上體育課的時候一定要積極些。除了體育課之外,早上或者晚上下課之后應該到操場跑幾圈,能幫助你鍛煉身體,也讓身體更加苗條。

          2、空閑時間做腿部按摩。學生MM們每天都要坐在教室里很長時間,腿部血液循環容易不流暢,這樣會導致腿部變粗的后果。所以在空閑的時間要給腿部做做按摩,用拳頭去敲打小腿,或者捏捏小腿肚。你還可以學會如何敲膽經,晚上回去宿舍敲一敲,對瘦腿有很好的幫助。

          3、不要蹺二郎腿。長期用同樣的姿勢坐著肯定會覺得很枯燥,但這并不能成為你蹺二郎腿的借口。經常蹺二郎腿會導致骨盆變形,骨盆會因此變得很大,對身體有影響。而且蹺二郎腿會導致血液流通不暢,讓小腿越來越粗。

          4、狂蹬空中自行車。很有效的局部減肥運動,晚上睡覺之前在床上做幾分鐘就可以了。躺著,把腳抬起,雙腳做蹬自行車狀,做十幾到100下就行。做完以后把兩腿分開大約80度的樣子,一共分80下,這個方法對大腿根部的肉很有效果。

          5、游泳。游泳是很受歡迎的健身活動。專家們認為,如果想在游泳池中鍛煉雙腿,可在淺水的一端跑步,或穿若救生衣在深水的一端做跑步動作。水的阻力會使雙腿活動比較費力,須承受較大的震蕩達到瘦腿目的。

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