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          問醫生

          女性經期吃什么減肥?

          2020-01-14 15:00:4239健康網
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          專家 吳光秀副主任醫師

          內分泌科 重慶市涪陵中心醫院(三級甲等)

          女性在經期更敏感,如果女性想在月經期間減肥,可以調整飲食。在這個時候,如果吃有營養而且又能減肥的食物,那么減肥是非常有效的。那么女性經期減肥吃什么好呢,一起來了解一下吧。

          1、番石榴

          番石榴的維生素含量高但是熱量卻極低,而且膳食纖維比較豐富,吃過以后更容易飽,是減肥者的絕佳選擇。同時,常飲番石榴茶能避免多余脂肪囤積體內,促進人體新陳代謝,有助減肥。

          2、山藥

          山藥(又名薯蕷、玉涎),可當主食用。它特含的消化酶能有效促進蛋白質和淀粉的分解,加速新陳代謝,燃燒多余脂肪。山藥含有大量黏液蛋白,可以防止脂肪沉積在血管上,為你留住足夠的血蛋白,讓你不會因為失血過多而營養不足。

          3、紅豆

          紅豆有高纖維低脂肪的特點,富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質,有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。多吃可預防及治療腳腫,有減肥之效。其石堿成分可增加腸胃蠕動,減少便秘促進排尿,消除心臟或腎病所引起的浮腫。紅豆性味甘酸而平,在解毒的同時還能幫你補充氣血,如果你的腿部在月經期水腫,紅豆是最佳選擇。

          4、奇異果

          奇異果高單位的膳食纖維不但可以促進胃腸蠕動,也可以增加飽足感,配合奇異果低熱量(僅有45卡洛里)的特性,是減重與兼顧營養的最佳選擇,對於夜貓族而言是均衡營養、維持體力的良方。

          5、香蕉

          香蕉可以給身體很好的提高營養物質,而且所含的膳食纖維可以很好的促進腸胃蠕動,香蕉的消化、吸收良好,且能長時間保持能量。如果什么都不吃,只吃香蕉蘸蜂蜜,熱量遠比正餐低,自然也就瘦下來了。

          以上介紹了關于女性經期吃什么減肥的問題,另外,在經期減肥運動中,要注意運動量不要太大。我們可以打乒乓球和扔籃球。不宜進行跳高、百米跑等一些劇烈運動,以免月經過多、子宮移位。另外,月經不適合水下運動,不要洗冷水澡,以免引起月經不調和感染。月經期間,保持心情舒暢,神經放松。

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