女性經期吃什么減肥？

女性在經期更敏感，如果女性想在月經期間減肥，可以調整飲食。在這個時候，如果吃有營養而且又能減肥的食物，那么減肥是非常有效的。那么女性經期減肥吃什么好呢，一起來了解一下吧。

1、番石榴

番石榴的維生素含量高但是熱量卻極低，而且膳食纖維比較豐富，吃過以后更容易飽，是減肥者的絕佳選擇。同時，常飲番石榴茶能避免多余脂肪囤積體內，促進人體新陳代謝，有助減肥。

2、山藥

山藥(又名薯蕷、玉涎)，可當主食用。它特含的消化酶能有效促進蛋白質和淀粉的分解，加速新陳代謝，燃燒多余脂肪。山藥含有大量黏液蛋白，可以防止脂肪沉積在血管上，為你留住足夠的血蛋白，讓你不會因為失血過多而營養不足。

3、紅豆

紅豆有高纖維低脂肪的特點，富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質，有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。多吃可預防及治療腳腫，有減肥之效。其石堿成分可增加腸胃蠕動，減少便秘促進排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫。紅豆性味甘酸而平，在解毒的同時還能幫你補充氣血，如果你的腿部在月經期水腫，紅豆是最佳選擇。

4、奇異果

奇異果高單位的膳食纖維不但可以促進胃腸蠕動，也可以增加飽足感，配合奇異果低熱量(僅有45卡洛里)的特性，是減重與兼顧營養的最佳選擇，對於夜貓族而言是均衡營養、維持體力的良方。

5、香蕉

香蕉可以給身體很好的提高營養物質，而且所含的膳食纖維可以很好的促進腸胃蠕動，香蕉的消化、吸收良好，且能長時間保持能量。如果什么都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來了。

以上介紹了關于女性經期吃什么減肥的問題，另外，在經期減肥運動中，要注意運動量不要太大。我們可以打乒乓球和扔籃球。不宜進行跳高、百米跑等一些劇烈運動，以免月經過多、子宮移位。另外，月經不適合水下運動，不要洗冷水澡，以免引起月經不調和感染。月經期間，保持心情舒暢，神經放松。