四周減肥食譜有哪些？

減肥是一件很困難的事情，一百個人下決心減肥，最后能夠成功的可能也就寥寥幾個。其中妨礙人們減肥成功最大的攔路虎就是控制飲食。如果是想要減肥的話自然是受不了食物的幫助，這樣才可以保持自己比較好的身材，但是每天吃的食物不能夠亂吃的，要不然的話也是讓自己的身材變得不是那么好的，需要按照食譜去進行吃東西的，這樣才可以起到減肥的功效，而能夠達到減肥效果四周減肥食譜有哪些？

一、蘋果餐減肥法：早餐：可選擇一瓶牛奶加一個水煮蛋，中午可以吃蘋果，從12開始，每兩個小時吃一個蘋果，一直到晚上八點，一共吃五個，吃完就不要再進食了。

二、冬瓜蝦仁減肥法：冬瓜可幫助體內排出多余的水分，而蝦仁則屬于高蛋白低脂肪食物，且還含鈣質，人體缺鈣也會引起肥胖，所以可以少量多餐的吃冬瓜蝦仁，餓了就吃幾口，堅持吃蝦仁燴冬瓜，配合運動鍛煉，可起到很好的瘦身效果，不過注意，不要食用蝦頭，含膽固醇高。

三、芝麻海帶減肥法：取適量的海帶和芝麻一起同煮，有美容、減肥、抗衰老的效果，其中芝麻可改善血液循環，有利于促進新陳代謝，其所含的亞油酸能調節膽固醇，而維生素E則可防衰老。海帶含鈣和碘豐富，可對血液起到凈化作用，有利于促進甲狀腺素的合成，兩者配合起來，可起到更好的瘦身效果。

四、南瓜雜糧粥減肥法：可取適量的南瓜、糙米和玉米碴以及大小米，先把糙米浸12小時，南瓜切丁，然后一起入鍋加水煮到一定稠度的粥即可服食。

對于想減肥的求美者，不妨可以選擇這些減肥食譜來減肥，配合適量的運動鍛煉，相信會取得更好的瘦身效果。當然減肥不是一朝一夕的事，貴在堅持，因此建議想減肥的求美者要注意合理飲食并配合運動，這樣才能取得更好的減肥效果。